เมื่อก้าวเข้าสู่ปีใหม่การเริ่มต้นทำอะไรดีๆ ให้กับตัวเองย่อมเป็นสิ่งที่ดี โดยเฉพาะการให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพกายอย่างการลดน้ำหนักที่ไม่ว่าจะเพศหรือช่วงวัยไหนๆ ต่างก็สามารถตั้งเป้ารับปีใหม่ด้วยไลฟ์สไตล์ “ไม่อ้วน” ได้ไม่ยาก โดยทาง Master Certified Usedcars ขอร่วมเป็นกำลังใจและแบ่งปันเทคนิคในการสานเป้าหมายไลฟ์สไตล์ ไม่อ้วน ของทุกคนให้บรรลุเป้าหมายด้วยเคล็ดลับดังต่อไปนี้

อย่าอดนอน: ได้มีการเผยผลการวิจัยว่าฮอร์โมนในร่างกายของคนเราจะกระตุ้นให้อยากกินอาหารมากขึ้นเมื่อนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นหากใครชอบนอนตอนใกล้รุ่งก็ควรเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อลดความอยากอาหารและยังได้ประโยชน์ต่อผิวพรรณ ไร้ริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย 

กินผลไม้สดๆ สม่ำเสมอ: สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักบางคนอาจคิดว่าการดื่มน้ำผลไม้ให้ประโยชน์ได้ไม่ต่างจากการกินผลไม้สด ๆ ทั้ง ๆ ที่ในความเป็นจริง การดื่มน้ำส้มคั้น 1 แก้วเท่ากับการใช้ส้มประมาณ 6 – 8 ผล โดยสิ่งที่ได้รับเข้าไปคือปริมาณแคลอรี่เท่านั้น หากอยากได้ใยอาหารหรือไฟเบอร์ที่มีคุณค่าต่อร่างกายจริง ๆ ควรบริโภคผลไม้สด ๆ แทนมากกว่า นอกจากนี้ เทคนิคที่พึงทำอีกอย่างของผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักก็คือการลดอาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม ไม่ว่าจะเป็น น้ำอัดลม, ขนมหวาน, ชานมและกาแฟเย็น 

ออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 3 ประเภทเป็นประจำ: เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญพลังงานได้อย่างเหมาะสม ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน โดยให้เลือกทั้ง 3 ประเภทในแต่ละวัน เช่น การออกกำลังแบบบอดี้โพสิชั่น หรือ การเล่นเวตที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย, การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ หรือการเต้นแอโรบิคก็จะช่วยในการเผาผลาญพลังงาน และสุดท้ายการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อช่วงก่อนและหลังการออกกำลังแต่ละแบบก็จะช่วยลดการอับเสบของกล้ามเนื้อได้ไม่น้อย 

ชั่งน้ำหนักสังเกตการเปลี่ยนแปลง: เพื่อให้มั่นใจว่าการออกกำลังกายและการบริโภคอาหารมาถูกทาง ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักควรบันทึกความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเป็นประจำต่อเนื่อง ซึ่งจะเป็นตัวบอกได้ว่าตอนนี้การออกกำลังของตนน้อย หรือ มากเกินไปหรือไม่ ซึ่งจะช่วยให้การจัดโปรแกรมการควบคุมน้ำหนักนั้นมีความเหมาะสมมากขึ้น

ตั้งเป้าให้ชัดเจน: เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักเดินตามแนวทางที่ต้องการ ผู้ที่ควบคุมน้ำหนักควรเขียนเป้าหมายให้ชัดเจน เช่น ภายในวันสงกรานต์จะลดน้ำหนักให้ได้ 5 กิโลกรัม จากนั้นก็ค่อยกำหนดวิธีปฏิบัติเช่น กินสลัดเป็นมื้อเย็นอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง หรือ วิ่งรอบสนามหมู่บ้าน 2 รอบทุกวัน เป็นต้น    

เคล็ดลับที่ Master Certified Usedcars (ศูนย์รวม รถมือสอง คุณภาพดี) นำมาฝากข้างต้นนี้ จะเห็นว่าไม่ยากเลย ขอเพียงเริ่มต้นลงมือทำเท่านั้น รับรองว่าคุณผู้อ่านจะมีรูปร่างที่สมส่วนและสุขภาพที่แข็งแรงแน่นอน

อัพเดทข่าวสารผ่านทาง LINE
ไม่พลาดทุกโปรโมชั่นสุดคุ้มให้คุณได้รับทราบ
Add Friend ที่ ID : @masterusedcar