นอกจากจะเป็นการทำความสะอาดร่างกายล้างคราบสิ่งสกปรกและทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื่น สดชื่นแล้ว ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย

การอาบน้ำยังเป็นการกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้ออกซิเจนภายในร่างกายให้ดีขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคได้เป็นอย่างดี ดังนั้นหากเราอาบน้ำที่ผิดขั้นตอนและวิธีจึงส่งผลต่อการเกิดโรคเส้นเลือดในสมองแตกอย่างที่พบเจอผู้เสียชีวิตส่วนใหญ่ในห้องน้ำ

ซึ่งสาเหตุ “เส้นเลือดในสมองแตก” เกิดมาจากอุณหภูมิของร่างกายปรับตัวอย่างฉับพลันส่งผลให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองอย่างรวดเร็ว เป็นเหตุให้เกิดอาการหลอดเลือดในสมองฉีกขาด เลือดออกในสมอง จึงไม่ควรเข้าห้องน้ำแล้วอาบน้ำโดยการเริ่มจากศีรษะ แต่ให้เริ่มจากเท้าขึ้นมาเรื่อยๆจนถึงหัวเป็นส่วนสุดท้าย เพราะหัวใจหลักอยู่ที่ "อุณหภูมิ" ของน้ำ ที่จะเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของต่อมต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ระบบการไหลเวียนของโลหิต ระบบการหายใจทำงานได้อย่างดีมีประสิทธิภาพ และร่างกายสามารถปรับตัวได้ทัน

ที่สำคัญอุณหภูมิของน้ำนั้นไม่ควรเกิน 38-40 องศาเซลเซียส เนื่องจากทำให้หัวใจต้องทำงานมากขึ้นในการขยายเส้นเลือดเพื่อจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง และควรเว้นระยะการอาบหลังมื้ออาหารก็ควรจะเว้นระยะสัก 2-3 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะเสียสมดุล ทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงและภูมิต้านทานอ่อนแรง

วิธีการป้องกันโรคเส้นเลือดในสมองแตก จึงควรอาบน้ำที่อุณหภูมิเฉลี่ยอยู่ที่ 27-34 องศาเซลเซียส (น้ำอุ่น) หรือไม่ควรอุ่นเกินอุณหภูมิของร่างกาย 2 องศา จะทำให้ร่างกายสะอาดมากที่สุด เพราะความอุ่นของน้ำจะเข้าไปเปิด รูขุมขนทำให้ผิวหายใจได้มากขึ้น ขับของเสียที่คั่งค้างอยู่ตามผิวได้มากขึ้น และยิ่งถ้าได้อาบน้ำอุ่นก่อนนอนก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพ เพราะจะทำให้นอนหลับสบายได้ดียิ่งขึ้น หรืออุณหภูมิของน้ำที่ 21-27 องศาเซลเซียส (น้ำเย็น) จะทำให้ผิวเย็นสบาย สดชื่น เต่งตึงลดอาการอ่อนเพลีย ปลุกเร้าประสาทสัมผัส ทำให้กล้ามเนื้อสดชื่น และยังเป็นผลดีต่อระบบการหายใจ หลังอาบน้ำใช้ฝ่ามือตบเบาๆ ให้ทั้งตัว เพื่อกระตุ้นเซลล์ผิวและยังเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

ส่วนในกรณีของการอาบน้ำในอ่าง หลังจากแช่ตัวแล้วควรล้างตัวอีกครั้งด้วยน้ำเย็น ควรใช้ความแรงของฝักบัวเปิดฉีดวนลงบนผิวไล่จากเท้าขึ้นมาหน้าท้อง มือ แขน จนมาถึงหัวใจ น้ำเย็นจะช่วยกระชับรูขุมขน เร่งให้เกิดการไหลเวียนของโลหิตได้ดียิ่งขึ้น และยังสามารถลดเซลลูไลท์และชะล้างพิษบนผิวออก

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นนอกจากการอาบน้ำที่ถูกวิธีเรายังต้องควรลดปัจจัยเสี่ยงอาทิ รับประทานอาหารให้มีปริมาณไขมันไม่ดีน้อยลง ลดละเลิกการสูบบุหรี่ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่องใส ไม่เครียด และตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ที่มา : สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ http://www.thaihealth.or.th